Métodos de
determinación de la velocidad crítica en corredores
Methods for determining critical speed corridors
Miller Pereira-Guimarães1, Claudio Marcelo
Hernández Mosqueira2*, José Fernandes-Filho3,
Sandro
Fernandes-da-Silva4
*Autor
para correspondencia: claudio.hernandez@ulagos.cl/ Fecha de recepción: 3 de
mayo de 2016/ Fecha de aceptación: 22 de septiembre de 2016
1Universidad Pedro de Valdivia, sede Chillán, programa
de Magister en Ciencias de la Motricidad Humana, Panamericana Norte 3651,
Chillán, Chile. 2Universidad de los Lagos, Departamento Ciencias de
la Actividad Física, Campus Chinquihue, km 6, Puerto Montt, Chile. 3Universidade
Federal de Río de Janeiro, Escuela Educación Física, Av. Pedro Calmon núm. 550,
Prédio da Reitoria 2º andar, Cidade Universitária, Río de Janeiro, Brasil. 4Universidade
Federal de Lavras, Departamento de Educação Física, Câmpus Universitário, CEP
37200-000, Lavras, Minas Gerais, Brasil, Caixa Postal 3037.
RESUMEN
El creciente interés en la corrida como ejercicio, y particularmente
como deporte de competición, demanda estudiar la eficiencia metabólica que
presentan los corredores. La estimación de la velocidad crítica (VC) ha sido
utilizada en diferentes estudios por ser de fácil aplicabilidad para determinar
el umbral anaeróbico del corredor, considerando la intensidad del esfuerzo y el
tiempo en que se ejecuta. El objetivo del presente trabajo fue identificar y
comparar la eficiencia de los métodos que están siendo utilizados en la
actualidad para la estimación de la VC en corredores. Se realizó una revisión
bibliográfica de artículos científicos publicados durante el periodo 2011 a
2016. El análisis de literatura mostró que en la estimación de la VC se emplean
diferentes estrategias: test máximos y submáximos, continuos e intermitentes,
en pista de atletismo, trotadora y asfalto; con distintos grupos de corredores.
La velocidad crítica permitió establecer eficazmente el umbral anaeróbico de
las personas que practican la corrida, independientemente del grupo de
individuos analizados, de forma simple, menos costosa, e igual de confiable que
otros métodos de estimación del umbral anaeróbico más sofisticados, que
requieren pruebas de laboratorio.
PALABRAS CLAVE: velocidad crítica,
potencia crítica, umbral anaeróbico, corredores
ABSTRACT
The growing interest in running as an exercise, and particularly as a
sport of competition, demands the study of runner’s metabolic efficiency. The
estimate of the critical velocity (CV) has been used in different studies to
since it is a method of simple applicability to determine the anaerobic
threshold of runners, taking into consideration the intensity of effort and the
execution time. The objective of the present work was to identify and compare
the efficiency of methods that are currently being used for the estimation of
runner’s CV. A bibliographic review of scientific articles published during the
period 2011 to 2016 was carried out. The analysis of the literature showed the
estimation of CV is determined by different strategies such as: maximal and
submaximal tests, continuous and intermittent, in athletics track, tradmill and asphalt; with
different groups of runners. The determination of critical velocity enabled an
efficient establishment of the anaerobic threshold of runners, regardless of
the group of individuals analyzed in a simpler, less costly, and equally
reliable as other more sophisticated methods of anaerobic threshold estimation
that require laboratory tests.
KEYWORDS: critical velocity, critical power, anaerobic threshold, runners.
INTRODUCCIÓN
La falta de ejercicio suficiente y
adecuado está altamente asociada a problemas de salud que incluyen la obesidad,
diabetes, hipertensión y enfermedades cardiovasculares, entre otras (Araujo-Contreras
y col., 2015). Entre los beneficios de la actividad física destacan: el mejorar
las funciones cardiorespiratorias, musculares, salud
ósea, estimula la autoestima, la claridad mental y el bienestar en general; así
como reducir el riesgo de enfermedades no transmisibles, como las crónico
degenerativas, estrés, depresión y ansiedad (Bezares-Sarmiento y col., 2014).
La corrida es actualmente uno de los
deportes más practicados en todo el mundo, y en
cada competición se suma un número mayor de participantes.
Maratones como los de Washington o Berlín, reciben anualmente de 30 000
a 40 000 corredores, y tardaron únicamente 3 h en
cubrir todas sus plazas de participación. La Maratón
de Nueva York, por su parte, superó los 50 000 corredores (Abadia y col., 2014). Un caso
interesante es el registro de participantes en el maratón internacional de
Santiago, Chile, que en 2006 tuvo 1 000 corredores y más de 12
000 en 2008 (Cauas, 2008). En 20016, en su décima
versión, reunió a 28 000 competidores (Maratón de Santiago, 2016). El creciente
interés por esta actividad física
competitiva torna imprescindible que los profesionales dedicados
a la evaluación y prescripción del
entrenamiento de este tipo de público, tengan
herramientas precisas y de fácil aplicabilidad para el control de las variables
del entrenamiento (Rojo, 2014).
En el ámbito de la fisiología del
ejercicio aplicado al entrenamiento deportivo, los umbrales de transición
fisiológica (UTF), han sido objeto de profundo interés de la comunidad científica,
específicamente, por su estrecha relación con el desempeño deportivo en pruebas
de larga duración (Pringle y Jones, 2002). Los UFT
permiten evaluar dos respuestas metabólicas frente
al ejercicio, que a pesar de sus distinciones, representan el mismo fenómeno
fisiológico. El primer UTF (UTF1), o umbral aeróbico (UAe),
es considerado el primer aumento significativo de la intensidad metabólica, en
relación a los niveles basales, en el que se presenta la mayor participación
del metabolismo aeróbico y a partir de este punto, comienza a
haber un aumento en las concentraciones de
lactato sanguíneo (Faude y col., 2009; Bertuzzi y col., 2013;
Candia-Luján y de-Paz-Fernández, 2015). El segundo UTF (UTF2), el umbral anaeróbico (UAn),
representa la intensidad del ejercicio en que las tasas de producción de
lactato superan su remoción, induciendo una elevación abrupta del lactato
sanguíneo. Esta es la etapa del ejercicio en que ocurre una mayor participación del metabolismo glucolítico anaeróbico (Svedahl y MacIntosh,
2003; Kang y col., 2014). Dichos umbrales pueden ser
identificados a través de parámetros metabólicos, mediante
el análisis de las curvas de lactato sanguíneo (Svedahl y MacIntosh, 2003),
parámetros ventilatorios, determinando las tasas de consumo de oxígeno (Bassett y Howley,
2000; Denadai y col., 2004), además de parámetros
neuromusculares, por el análisis de la amplitud de la señal electromiográfica (Camic
y col., 2010). Estas pruebas expresan de forma sistemática los índices fisiológicos, como la velocidad máxima de
oxigenación (VO2MÁX) y
la máxima fase estable de lactato (MFEL) (de-Barros y col., 2013). Ambos
parámetros son considerados como el patrón estándar en la
predicción de la capacidad aeróbica (Fraga y col., 2014).
Los umbrales metabólicos o umbrales de
transición, han sido estimados como parámetros fisiológicos bastante apropiados
para determinar los diferentes dominios de intensidad durante el ejercicio, específicamente porque reflejan con
fiabilidad las respuestas desencadenadas por el entrenamiento de resistencia,
siendo así, importantes para establecer el éxito en pruebas de media y larga
distancia (Guglielmo y col., 2012; Bertuzzi y col., 2013). Los medios y métodos de evaluación
citados, se llevan a cabo con la aplicación de equipamientos de alta
complejidad y alto costo, y además, la mayoría de las veces, abarcan un pequeño
número de sujetos (Cardoso-Teixeira y col., 2009). La estimación de la
velocidad crítica (VC) es una técnica no invasiva, de fácil aplicabilidad, bajo
costo y que puede ser utilizada en un grupo considerado de personas,
principalmente cuando el deporte en cuestión es la corrida. A diferencia de los test de laboratorio, la VC puede ser
determinada a partir de un test de campo, lo que torna el test más específico a
las realidades de este tipo de público (Florence y Weir,
1997).
El presente trabajo tuvo por objetivo
identificar los métodos que están siendo
utilizados en la actualidad para la estimación de la velocidad crítica en
corredores.
Identificación
y recuperación de la literatura revisada en las bases de datos
Se hizo una revisión de artículos de
investigación relativos a la VC extraídos de las bases de datos Google
Académico, PubMed y ResearchGate. La
búsqueda y extracción de información fue realizada de
enero a marzo de 2016, y fueron almacenados en el gestor de referencias
bibliográficas Endnote X7.5. Los resultados se
filtraron atendiendo a su objeto de análisis, considerando solo aquellos
documentos que tienen como temática principal o incluyen en su muestra de
estudio la estimación de la VC. Para ello, se utilizaron las palabras clave:
velocidad crítica, potencia crítica, umbral anaeróbico,
corredores, velocidad crítica en élite, métodos de
velocidad crítica, capacidad aeróbica. En segundo lugar, se incluyeron criterios de inclusión, publicados en idioma portugués,
español o inglés, con fecha comprendida en el periodo 2011 a 2016, que
estuvieran disponibles de manera íntegra y gratuita. Se identificaron 27 artículos que se relacionaban precisamente con el tema
en cuestión. Pero solo 8 de ellos cumplieron con los requisitos de que su diseño fuera de tipo
correlacional, comparativo o de determinación.
Métodos
utilizados en la actualidad para la estimación de la VC
Inicialmente, la VC fue propuesta con el
término de potencia crítica (PC). Conceptualmente, los autores proponen la existencia de una intensidad máxima de esfuerzo,
que consistirá en ser mantenida por un largo periodo, correspondiendo a una
intensidad del ejercicio cerca del umbral anaerobio (Monod y Scherrer,
1965). El término VC puede ser definido también como la intensidad límite
correspondiente a las tazas de equilibrio de lactato y de VO2MÁX. Además de
esto, varios estudios comprobaron la óptima correlación entre la VC con UAn y MFEL (Barker y col., 2012; Penteado y col., 2014; Browne y
col., 2015; Ferreira y col., 2015; Messias y col.,
2015). Los conceptos de la VC se apoyan en la teoría de que existe una
relación entre las intensidades de trabajo y el tiempo en que ellas son ejecutadas
(Hill, 1993). Se han utilizado diferentes
condiciones para cuantificar la VC, como por ejemplo:
·
Test contra reloj: consiste en recorrer
una distancia estipulada en el menor tiempo
posible; se han encontrado distancias entre 100 m y 5 000 m (Ferreira y col.,
2015). Cuando se utilizan más de dos distancias y sus respectivos tiempos, se
proyecta una recta de regresión lineal correlacionando distancia versus tiempo,
y con el coeficiente angular obtenidose determina la VC (Kranenburg
y Smith, 1996; Simões y
col., 2005; de-Lucas y col., 2012; Penteado y col.,
2014).
·
Ecuación: se determina la VC a través de
una ecuación propuesta por Hill (2001), utilizando solo 2 distancias y sus
respectivos tiempos finales. Los mismos autores proponen la utilización de una distacia mínima de 800 m y máxima de 5 000 m. La fórmula
propuesta es la siguiente:
Vcrit=
2.ª distancia – 1.ª distancia / 2.º tiempo – 1.er tiempo
·
Métodos con intervalos y submáximos: se utiliza la técnica propuesta por Dekerle y col. (2010), quienes verificaron la estabilidad
del lactato durante 50 min de duración, en entrenamientos con intervalos en la
intensidad de la VC (10 m x 400 m con pausas de 50 s), lo que sugiere que la VC puede representar una
intensidad semejante al umbral anaeróbico. Siguiendo
esta línea para determinar la fiabilidad de
la VC, en la prescripción del entrenamiento, se encontraron también métodos que utilizaron esfuerzos
submáximos con
una duración de 180 s, con un intervalo pasivo de 90 s entre ellos (Rossi y col., 2015).
Test con un tiempo fijo de 180 s: donde
los individuos fueron instruidos en correr a su velocidad máxima todo el
tiempo. Así, con ayuda de un GPS y su respectivo software, se
consideran los últimos 30s para la
determinación de la VC (Pettitt
y col., 2012). Sin embargo, gran parte de los estudios de VC, aún utilizan los test continuos con distancias preestablecidas para su estimación.
Características de corredores
relacionados con VC De los ocho artículos seleccionados, el 50
% fue publicado en 2015, lo que sugiere el
interés reciente de estimar la VC, empleando diferentes
métodos de evaluación y en públicos de
corredores distintos. La variación de la muestra comprende, atletas mediofondistas de alto nivel (Ferreira y col.,
2015), corredores entrenados (de-Lucas y col., 2012; Penteado y col., 2014, Hoffman y col., 2015), triatletas (Penteado y
col., 2014), soldados de las fuerzas especiales (Hoffman y col., 2015),
adolescentes (Browne y col., 2015), sujetos
recreacionalmente activos (Fukuda y col., 2012) y
mujeres en la etapa de la menopausia (Rossi y
col.,2015).
La literatura consultada permitió
establecer la eficiencia del método de la VC, independiente de los sujetos
analizados, ya que en casi todos los estudios seleccionados hubo una buena
correlación entre VC y sus respectivos marcadores de umbral anaeróbico.
Solamente en el estudio de mujeres con menopausia no hubo correlación entre VC
y UAn, porque el test utilizado fue a través de
caminata en trotadora, no pudiendo realmente descartar la relación de la VC con
este tipo de público (Tabla 1).
En este trabajo no se encontraron estudios
que tuviésen como sujetos atletas de élite, debido a
que este tipo de muestra es comúnmente utilizada
como n muestral representativa de la performance máxima (Messonnier
y col., 2013), quizá por el hecho de que los atletas de élite
frecuentemente usan en sus evaluaciones de control del entrenamiento los métodos directos y no los
indirectos, como es la VC. Otro abordaje puede ser hecho en relación a los tipos de protocolos
utilizados en la determinación de la VC.
Esta revisión permitió también observar
varias técnicas para la predicción de la VC en otros deportes. La cantidad de
pruebas y sus distancias son las principales divergencias citadas. Por ejemplo,
en un estudio que evalúo la VC en el canotaje, se empleó un modelo con dos
distancias, mostrando mejor eficiencia que los modelos de múltiples distancias
(Messias y col., 2015). A su vez, Ferreira y col.
(2015), observaron que cuanto menores son las distancias utilizadas en los test
de determinación de la VC, hay una tendencia de sobrestimación de la máxima
fase estable de lactato (MFEL), ya que podría tratarse de distancias donde el
sistema anaerobio de energía es predominante, lo que representa una limitación
de la VC. El estimar con efectividad la VC permite una contribución relativa
importante para evaluar el sistema aerobio de energía, ya que la misma es un
parámetro de control submáximo del metabolismo
aerobio (Cardoso-Teixeira y col., 2009). Comprobando esas afirmaciones, Caritá y col. (2013), demostraron que ciclistas e
individuos no entrenados en ciclismo presentan diferentes respuestas de VO2MÁX, durante el ejercicio realizado hasta
la exhaustación en la VC. Así, está claro que las metodologías utilizadas para la
determinación de la VC, deben ser mejor investigadas, en cuanto a los test
máximos y submáximos, continuos e intermitentes y su asociación
con la especificidad de cada modalidad (Fukuda y
col., 2012; Ari y col., 2013). Fukuda y col. (2012),
mencionaron que una de las limitaciones de su revisión puede ser atribuida a
los escasos estudios encontrados que satisfacían las exigencias del criterio de
inclusión. La mayoría de los estudios de su investigación fueron del área de la
natación. Sin embargo, la literatura encontrada para este estudio da
lineamientos concretos para la utilización del método VC para la predicción del
umbral anaeróbico en corredores. Por lo tanto, es conveniente realizar estudios
basados en el método de estimación de la VC.
CONCLUSIONES
La velocidad crítica permite establecer
de forma eficiente el umbral anaeróbico de los corredores, independientemente
del género, grupo
de edad y nivel de acondicionamiento físico. Este método puede ser aplicado en
condiciones de gimnasio o al aire libre, siendo sensible, poco costoso y
estadísticamente significativo cuando se compara con otros métodos de
estimación del umbral anaeróbico, que se basan en evaluar el esfuerzo en
distancias cortas y de baja intensidad mediante la medición del lactato
sanguíneo, tasa de consumo de oxígeno y parámetros neuromusculares.
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